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家春秋 |
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康大夫你好！ 我们公司里的几位文职小姐工作几年来，都出现不同程度的头晕、记忆力不佳、睡眠质量也不好的症状。去看医生后得到的结论全是颈椎有些问题。 以前颈椎病不都是老头、老太太的专利吗？又听说颈椎病是很难治愈的，有没有什么简便的方法来防止这令人烦恼的头昏眼花呢，请康大夫帮帮我们！
于佳 于佳： 你好！ 你们几位的烦恼已不是个别问题。现代人的生活节奏快，工作压力大，作息时间不规律等是不争的事实。一向为人所忽视的颈椎病的患病率，近年来逐年上升，已达到17.3%。而且颈椎病正在袭击现代的年轻人。 当然，颈椎病虽然讨厌，但也不是洪水猛兽。只要我们这些办公室的女人能够学会自己“保卫”自己，健康和美丽就会伴你一生的。
认知颈椎病的几种先兆 *你有这些毛病吗？ 1、 手指有些发麻 2、 经常头痛 3、 肩部发酸等。 *当心这些先兆 颈椎病犹如电脑病毒，你只要掉以轻心，必定铸成大错。它的临床表现多种多样，而且常波及到心、脑血管、胃肠道器官，从而诱导重大疾病。尤其是脊髓型颈椎病患者，轻则四肢痿软，重则瘫痪。 白领丽人要谨防颈椎病 1、 谨防意外受伤 积极投入自身的保卫战，阻止急性头、颈、肩受伤，因颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接引起颈椎病。 2、 严防慢性损伤 正确、优雅的书写姿势不仅让你在长期伏案工作时更具魅力，还能预防颈椎劳损。有可能时，运用你久违了的数学知识，调整桌面的高度和倾斜度，可制作成10度至30度的倾斜工作板，在伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。 3、 纠正不良姿势 引起颈椎病变原因还来源于自身不良的休闲姿势。如长时间卧沙发；俯卧位的转头动作；睡觉使用的枕头过高等。 4、合理使用电脑 电脑是我们办公族的伴侣，在与它亲密接触不得当，容易导致肌肉和骨骼系统的疾患，引起的损伤会累及腰、颈、肩、肘、腕部等等。
学会自己“保卫”自己 1、 伸伸腰、转转头 在工作的间隙，注意多参加平衡运动，做与工作姿势相反的运动。 2、 拍打打好处多 用左手托起右胳膊，拍打左边的肩颈部（肩胛与颈椎交界处），再用右手托起左胳膊，拍打右边肩颈部，每次两肩各拍120下，要坚持不断，没有颈椎病的坚持做，也可起到预防的作用。 3、“无绳跳动”真潇洒 双脚尖同时离地弹跳，双手臂在身体两侧向前转圈甩动50次，然后向后转动50。长期坚持，可治愈颈椎病。 只要我们对自己多一分关心和关注，那么，潇洒和挺拔就将永远属于我们！ |
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