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芳 女 |
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康大夫： 你好！寒冷的冬天又到了，而我又是一个爱感冒的女孩。成天的要与打喷嚏、流鼻涕作斗争，这令我十分的苦恼。 怎么样才能预防这讨厌的感冒？请康大夫指点迷津，谢谢！
罗梦 罗梦： 你好！天气变冷时，人们患感冒的机会的确会多一些。而且感冒是一种常见病和多发病，很少有人没有感冒过。但也不要“谈感冒色变”，我现在就告诉你一些冬天预防感冒的好方法。
预防感冒的三步曲 1、《深呼吸》 在寒风刺骨的冬天，当你推开房门外出时，一股寒气袭来，你会不由自主的将身子紧缩。这种人们常见的动作其实是大错而特错的，因为越是紧缩寒气越易侵入。正确的方法是立刻将双手抬至腹前，做深呼吸。并将两手臂略向外扩张，这样做可以增强你的抗寒能力。下次试一试，你会感到不冷了。 2、《穿过你的黑发的我的手》 如果寒气已经侵入肌体，让你感到浑身发冷。这时，你也不要着急。立刻用手掌使劲搓后发际，每手各搓100次。这时，你会发现出汗了，出了汗就会避免感冒。 3、《一场游戏一场梦》 如果你已经有了感冒的征兆，如唾液发黏，浑身不自在。那你就在当晚临睡前，将葱白、生姜各20克、盐3克，捣烂后，用纱布包好。然后，依次的擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心六个部位。美美的睡上一觉，夜间会略出点汗。第二天早上起床后，你会发现，一切全好了。但在近两天里，要注意保暖哦。
都是病毒惹的祸 你想象不到吧，感冒可是无国际的。感冒到底是谁惹的祸？据最新的医学观点认为，感冒绝大部分是由病毒引起的，而且致病的感冒病毒多达100种以上。其中常见的和被国际卫生组织指定必须报告的流感病毒就有A0、A1、A2、B、C这五种。还有少数是由细菌引起的。 不管祸根是属那种病毒或细菌，所引起的感冒症状都大致相同：头疼、浑身酸软、发热。并发症状就是我们熟悉的、讨厌的：流鼻涕、咳嗽、咽喉疼、关节疼和肌肉疼等等。总之，在人的机体抵抗力降低时，病毒和细菌就会乘虚而入，感冒也就会与你共舞了。
调整生活方式，与感冒说“拜拜” 一定不要小看这司空见惯的“头疼脑热”。在国外，感冒是不容忽视的。因为感冒会引起很多其他病症。 据研究表明：感冒于我们的生活方式密切相关。 1、 由于偏食引起 爱“偏食”而引起维生素A、C缺乏的人易患感冒。因维生素A缺乏时，淋巴细胞不能产生免疫球蛋白；维生素C缺乏时，降低了人体细胞的杀菌和抗病毒能力。 2、 由于增减衣服不及时引起 季节转换时，双脚的保暖对预防感冒十分的重要。如脚部受凉，会造成血管收缩、血液减少，从而引起上呼吸道的毛细血管收缩，致使局部抵抗力的减低，使人易患感冒。 3、 由于长期吃“三高”食品引起 饮食习惯不够科学。平时的“应酬”过多，又长期食用高脂肪、高蛋白、高糖的食品，会降低人的免疫功能。 4、 由于神经紧张引起 都市人的工作忙碌、特别是白领们工作紧张造成的过度疲劳，都会使自身的免疫力下降而易患感冒。 所以，在平时的日常工作和生活里，只要养成良好的生活习惯，注意营养的科学合理的搭配，这讨厌的感冒是会远离你的。
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刊于《爱人》2003年2-4期 |