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芳 女 |
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康大夫你好： 我是一家高科技公司的文员，虽说是一个青春靓丽的小姑娘，但同事们都笑我是一个“病西施”，我的男朋友还称我是一个“追赶潮流的人”，这一切都是因为我这不争气的身体。我就像是一个流行病预报器，只要外面有什么流行病，我必做出反应。我真羡慕公司里的其他人，他们有时一年都报销不了一次医药费。而我的抵抗力怎么就这样差呢？ 请问康大夫，有什么办法能增强我的抗病能力？让我早日摆脱“病西施”的桂冠。
武汉读者
茜茜 茜茜姑娘： 你好！很感谢你对我的信任。 其实对于你这样的年轻姑娘，要摘掉“病西施”的桂冠并不是一件什么难事。经常被流行病所“青睐”的原因，在于我们的免疫力和自身的身体素质。再就是平时养成的生活习惯不太科学了。 你要有足够的信心，从今天开始，养成一套新的、科学的生活习惯。其实一切都不难，其实一切很简单。注意平时你并没太留意的小方法，坚持下去。在不久的将来，你就发现一件新鲜的事：哎！我这半年好像都没生病了呀！ 记住呀，这些简而易行的小方法是： 一、
每天都要睡个好觉 睡眠不足，几乎是白领们的通病。其中有不少人每天的睡眠时间只有五六个小时。睡眠，是一个让身体各个器官调养休息的最好途径。调节好生物钟，睡个好觉，可憎请抵抗力，减少生病的机会，还能利于美容呢。 二、
经常进行体育锻炼 国外的医学专家研究证明，每天运动30—45分钟，每周5天，持续12周，人体的免疫细胞就会增加，抵抗力也会相对增强。当然，无论你是选择激烈的球赛，还是喜欢悠闲的漫步，全看你的兴趣了。只要坚持下来，就会有成效的。 三、
每天摄取200毫克的维生素C 维生素C可帮助我们预防多种疾病，特别是感冒。虽然我们每天食用的蔬菜水果里含有维生素C，但由于维生素C不耐热，在烹饪中会丧失许多。所以，每天摄取200毫克的维生素C很有必要，也很容易。只需要你吞下两颗小小的、酸酸的维生素C片就行了。 四、
补充一点维生素E 维生素E也很重要，它可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力。因为维生素E很难单独从食物中摄取，所以，在吃维生素C的同时，别忘了吃两片维生素E片。 五、
不要滥用抗菌素 还要提醒你的是，很多像你这样容易感冒的人，都会有一个误区：那就是特别相信抗菌素。经常大量的服用，有时还采用大剂量的抗菌素来打吊瓶。其实感冒多是由病毒引起，而抗菌素一般只对细菌起作用。滥用这些抗菌素不但没用，还会破坏自身的免疫系统。 六、
塑造快乐的人生 乐观的人生态度可使我们人体处于一个最佳的状态，这对于你们白领小姐尤其重要。因为巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒病毒和其他疾病的侵袭。 另外，如有条件的话，还可适当吃点西洋参片和多喝些鸡汤。这些都能利于提高我们人体的免疫力。 怎么样？讲的这几点并不难吧。祝你欢笑每一天！ |
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